Description
Description
15h de formation accessible aux professeurs de yoga ou aux passionné(e)s qui souhaitent approfondir leurs connaissances sur les postures sur les mains.
Tu veux ??
- Améliorer ta ligne
- Sortir du mur
- Explorer ta pratique
- Renforcer et assouplir ton corps
- Avoir des outils pour travailler seul
- Apprendre à construire un cours pour enseigner le Handstand
- Approfondir tes connaissances dans l’anatomie du mouvement
A quoi t’attendre lors de ce 15h ?
- Analyse de la position anatomique du handstand
- Exercices techniques et placement
- Travail sur le centre du corps, “core”
- Placement des mains et préparation des poignets
- Handstand au mur
- Apprendre à monter de différentes façons
- Exercices pour une pratique autonome
- Travail ciblé pour améliorer la ligne, la résistance et la condition physique
Au programme :
Samedi 1 avril (9h-12h30 // 14h-18h)
Cercle d’accueil
Échauffement
Workout : Condition physique pour appréhender le handstand_
Travail sur une série de mouvements spécifiques, mobilité, souplesse, flow, core, résistance pour préparer son corps au handstand
Fondation : Monter en handstand
Apprentissage des différentes entrées dans le handstand : Tuck jump – Straddle jump – Downdog jump –
Team work : Entraide et tips
Des exercices à deux pour mieux appréhender le handstand, tomber et y retourner
Dimanche 2 avril (9h-12h30 // 14h-18h)
Wall drills : avec et sans le mur
Des exercices spécifiques à l’aide du mur puis en dehors pour bosser l’alignement et les transitions
Straight handstand : alignement
Travail sur la compréhension de la « ligne » en Handstand, l’importance du placement : le regard, les mains, le bassin, le centre, les épaules
Handstand lightness : leg shapes
Apprentissage de différentes Leg Shapes en Handstand : L, straddle, tuck, diamond
Cercle de fin
