Description
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APPROFONDIR SA PRATIQUE &/OU SON ENSEIGNEMENT
Un weekend pour les pratiquants & professeur.es de yoga afin de développer sa PRATIQUE PERSONNELLE & son ENSEIGNEMENT. Les deux axes seront développés, l’un enrichissant l’autre.
Composer son chemin vers des postures avancées grâce à de solides bases. Ce sera l’occasion de recevoir des conseils personnalisés sur vos postures, affiner votre lecture corporelle et pouvoir repartir avec des outils complétant votre pratique personnelle.
L’assouplissement et le renforcement des muscles et articulations seront abordés de manière simultanée.
Matin – Bases des Technicités
Les pratiques matinales poseront les fondations.
Pratiquants : vous pourrez (re)voir les bases et puiser des outils nécessaires à l’exploration autonome des postures.
Professeurs : vous disposerez d’outils pédagogiques afin d’être en mesure de pouvoir accompagner les élèves dans la décomposition des postures.
Après-midi – Vers des postures avancées
Les pratiques s’appuieront sur les éléments vus en matinée.
Pratiquants : ce sera l’occasion d’essayer de nouvelles postures, en résonance à la préparation matinale, avec des variations qui vous permettront de vous installer avec confort dans les postures, quel que soient les contraintes de votre corps.
Professeurs : au-delà de votre propre pratique, l’exploration de ces postures vous donnera des outils pédagogiques afin de diversifier votre enseignement. L’étude concrète de la mise en situation sur des pratiquants vous sera une aide précieuse.
SAMEDI – HANCHES
Matin
– Etude du bassin et ses mobilités
– Activations & étirement des muscles principaux de rotation externe des jambes
Après-Midi
– Etirements vers de grandes amplitudes (vers les Grands Ecarts : Hanumanasana, Samakonasana)
DIMANCHE – EXTENSIONS
Matin
– Respiration
– Mobilité dans la partie haute de la colonne
– Ouverture des épaules
Après-Midi
– Grip (vers Eka Pada Raja Kapotasana, Natarajasana)
– Enroulés de colonne (vers Drop Back, Kapotasana)
Souplesse : Les exercices proposés permettront de gagner en amplitude tout en utilisant le tonus musculaire. Les articulations seront donc maintenues, avec des mobilités actives pour aller plus loin tout en maintien.
