Description
Description de la formation
Dans le yoga, les inversions ont une place importante et sont pratiquées dans la régularité et avec humilité.
S’inverser veut dire mettre le corps au-dessus de la tête. Cela signifie que les repères changent, que le raisonnement et le cerveau ne sont plus les maitres du corps. Pratiquer les inversions demandent humilité car l’équilibre se trouve par la confiance dans son corps et sa capacité à s’auto ajuster. Mais pratiquer les inversions nous demandent aussi du temps pour laisser le corps trouver ces nouveaux repères.
C’est la raison pour laquelle nous vous proposons une formation dédiée à ces inversions pour tous. Nul besoin de savoir déjà les faire, c’est votre curiosité qui vous permettra d’ouvrir ces nouveaux horizons et c’est votre coeur qui vous permettra de dépasser vos peurs et de sécuriser ces nouveaux équilibres.
Ces inversions se pratiquent sur les mains, sur les avant-bras, sur la tête, sur les épaules et sont une grande occasion de découvrir notre aptitude à tenir l’équilibre et à accepter le déséquilibre en toute circonstance.
Nous vous proposons 2 jours pour apprendre et pratiquer toutes les inversions et leurs variantes avec au programme :
Samedi 9h-12h45 : jouer sur les mains
- 1h d’échauffement pour tout le corps
- 1h de pratique sur les mains dans l’exploration de l’équilibre et avec l’acceptation du déséquilibre
- 30mn d’enseignement théorique de l’anatomie et d’échange et de partage autour des problématiques particulières rencontrées
- 1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra
Samedi 14h30 à 18h15 : s’inverser sur les avants bras
- 1h d’échauffement spécifique pour les épaules et le dos
- 1h de vinyasa flow avec exploration des postures pincha, scorpion et hollow back
- 30mn d’enseignement théorique de l’anatomie des épaules et de leurs amplitudes
- 1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra
Dimanche 9h-12h45 : construire les alignements de l’équilibre et de toutes les inversions
- 1h d’échauffement spécifiques des poignets et de préparation physique à l’équilibre par la compréhension du rôle des muscles profonds
- 1h de vinyasa avec arm balance et toutes les postures telles que bakasana, eka pada koundiasana et les passerelles vous permettant de naviguer entre ces différentes postures
- 30mn d’enseignement théorique de la construction de l’équilibre et d’échange et de partage autour des problématiques particulières rencontrées
- 1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra
Dimanche 14h30 à 18h15 : voir le monde à l’envers
- 1h d’échauffement spécifique nuque et haut du dos
- 1h de vinyasa flow avec exploration des postures sur la tête telle que sirsasana et les demis sirsasana
- 30mn d’enseignement théorique de l’anatomie des cervicales et des bras
- 1h15 de pratique personnelle avec les variantes et adaptations pour chacun suivi d’une relaxation/étirement/nidra
La formation aura lieu chez Rainbow à Esquirol Toulouse, 100% en présentiel, un lieu paisible et lumineux situé au coeur de Toulouse métro Esquirol et Carmes.
Cette formation est destinée à tous ceux qui veulent pratiquer, sécuriser et comprendre toutes les inversions, quel que soit votre niveau d’avancement dans ces inversions. Nous prendrons le temps de comprendre les peurs, les appréhensions et d’y apporter plusieurs éléments de réponse pour que chacun y puise les éléments dont il a besoin.
